手机浏览器扫描二维码访问
宋凌烟看着他避的远远的,小心谨慎的样子,哭笑不得。
“行吧。”
为了教练的脚着想,她放下哑铃,自己拿起了沙袋。
“五公斤的沙袋,目前对你来说,稍微重了些。”
刘教练悄然松了口气,向前靠近了一些:“不要硬撑,坚持不了就休息,放松好肌肉再继续。”
“嗯。”
宋凌烟初次尝试吊沙袋,目露谨慎,没有逞强。
她将沙袋挂在胳膊上,伸直了手臂,竭力保持稳定性。
吊沙袋和举哑铃不同,没有肩膀的支撑,重量全都压在胳膊肘以下的位置。
五公斤的重量,挂在小手臂上,跟坠着一个秤砣差不多。
没一会儿,她的手臂就开始微微颤抖,沙袋一寸一寸往下滑。
宋凌烟从没有像此刻一般,真切的感受到与地心引力对抗的艰难。
终于,她的力量用尽,再也无法坚持,手臂下垂,沙袋顺着手腕滑了下去。
“五分钟。”
刘教练掐着秒表,满意的点了点头:“第一次吊沙袋,能坚持五分钟,已经很不错了。”
“这样做真的有用吗?”
宋凌烟用毛巾擦了擦汗,再一次表示怀疑。
刘教练郑重的颔:“要相信科学的训练方法。”
“吊沙袋也算科学方法?”
宋凌烟不信:“科学技术至少也要和先进仪器挂钩吧,那么多训练器材不用,非要用这么老掉牙的方法?”
“你可别小看吊沙袋。”
刘教练一本正经的辩解:“当年葛教练就是用这个方法训练臂力,稳定性快提升,成功入围国家队,在亚运会上夺得奖牌,为国争光。”
简介关于疯批大佬强势诱吻,宝贝往哪逃?吸血鬼的祖宗洛启宸又到了千岁之劫的时刻,他要么吃掉献祭给他的灵魂,要么暴走毁灭人间。上帝为了保住世人,照例将一只天选的羔羊送到了洛启宸面前。洛启宸正要享用贡品,没想到却听到了她的心声。(这个人好可怜,我一定要痛改前非,好好对他,让他变成这个世界上最幸福的人。)幸福?是什么?就让他看看她能给他什么幸福,如果给不了,就让她一直喊他的名字到天亮!可爱的小天使林晚柠,被派到人间执行一个拯救病娇可怜虫的任务。看到这位拥有顶级美貌的可怜虫洛启宸,林晚柠想,她是天使,不能为色所迷,她要拯救他。她顶着娇纵大小姐的身份,要注意不能ooc,要时刻折磨洛启宸,还要对他好。天啊,难死她算了!可是为什么这个洛启宸越来越不对劲,越来越喜欢提出奇怪的要求?抱一抱,亲一亲,还要???救命!她纯洁天使的身份也不能ooc呀!(不要担心,不算西幻,没有阅读门槛,无关信仰,全篇主旨爱与救赎)...
简介关于盛宠七七秋瓷重生了,回到了77年,她将要嫁给那个狼心狗肺的男人的前夕,开启了妈妈送她的那个耳钻。这一次,她一定要好好考大学保护儿子,保护亲人,身体健康长命百岁!她要让所有人都知道,她秋瓷不嫁人一样可以活的肆意。七宝暗想,要是少了某人狗皮膏药似的存在那就更好了!别跟着我,我只是顺手救了你,请你离我远一点儿!媳妇儿,那我以身相许可好?滚远点儿来,滚到我怀里某人笑的肆意婉婉建个群,群号365196713敲门砖,男主名字!ps此文架空,无历史考据,请勿深究,如有雷同,纯属巧合。谢谢!!!...
忽有狂徒夜磨刀,帝星飘摇荧惑高。翻天覆地从今始,杀人何须惜手劳。杀!杀!杀!兵灾,旱灾,饥荒。主角穿越,开局成为灾民,为了活下去。他卖身死斗场!杀戮之花绽放!神通,武道,观想,吐纳自奴隶崛起,朝着苍穹进发。一路走来,身后已是尸山血海!而逐渐,他慢慢发现,这个世界并没有表面看的那么简单!...
拥有一个仙子做老婆是什么体验?江桥在知乎上看到这个问题,边哭边回答。不能抽烟,不能喝酒,重盐重油的美食离自己远去,动不动就被雷劈,家里的高压锅变成了炼丹炉,晚上睡觉都变成了打坐身后轻微的脚步声逐渐逼近,江桥面不改色地把打好的回答删掉。仙子老婆的好处你根本想象不到!单单那张美得无可挑剔的脸都能让你把持不住。就是她老想着炼出仙丹返回仙界,平时电我也就算了,唯独这件事我不能答应她。白月灵俯身看着面前的屏幕,忽然在他脸颊上亲了一下,认真说道你是我的劫,本座不回去了。(日常文,单女主,高糖无刀,狗粮吃饱)...
简介关于重生真千金,七个大佬哥哥团宠我(前面这句不知道真不真,宠妻绝对是假的无cp)6小八死后重生,终于明白户口本上那些除了七哥,全都不是自己的亲哥。自己的亲哥哥们被这群虚假的魔鬼偷走了气运,正经历水生火热。6小八只好一个又一个地去找自己的落魄哥哥。可是谁能告诉她?工地搬砖的大哥为啥是亿万总裁?十八线糊咖的二哥怎么是古武道大师?抑郁自闭症三哥竟是艺术界大家?路边洗车的四哥居然是物理界大拿?失忆的五哥竟然还是国家保护的多重身份?还有我那做酒保的六哥,法学犯罪学双修真的好吗?转身朝七哥求安慰,结果一沓癌症攻克论文砸在脸上。为了合群,6小八只好暴露自己玄术大佬身份。掐指一算你背后有人。后来啊,只有自己一个人的6小八一拳收割一个人头,身后跟着一群撑腰的。问就是咋滴,我背后有人,点疯怎么了?...
她本是内定的太子妃,他本是逍遥自由的闲散王爷。那一年,她随母亲入宫拜见皇后,梅园的偶遇,他对她一见钟情。但后来得知,她会成为皇兄的太子妃,便小心翼翼将这份感情藏于心中。可不久后,皇兄不幸感染恶疾薨逝,她与皇兄的婚事也因此取消。但因出身高贵,她注定要成为太子妃。命中注定,他成为了太子,如愿娶到了心爱女子。成...